缓解失眠多梦的三个小妙招

1、睡前洗个热水浴：其实最好的是做个小小的足底按摩，人们常说“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的。洗热水澡或足浴时，人浸泡在热水中，可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。

2、音乐疗法：优美的音乐可以让人放松，调节情绪，心情舒畅，缓解紧张状态，若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂（摇滚乐，打击乐）的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。

3、花卉“疗法”：花卉“疗法”也是指通过间接的方法来改善睡眠。它主要通过栽培、欣赏花卉，继而起到提高睡眠质量的一种治疗方法。

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